반응형 좋은 수면 습관1 수면의 질을 높이는 과학적인 방법: 깊고 편안한 잠을 위한 실천법 수면의 질을 높이는 과학적인 방법: 깊고 편안한 잠을 위한 실천법✅ 매일 피곤한 이유, 수면의 질이 문제다!많은 사람들이 충분한 시간을 자고도 피로가 풀리지 않는 경험을 합니다. 이는 수면의 양보다 질이 더 중요하기 때문입니다.🔎 좋은 수면이란?깊은 숙면(렘수면과 논렘수면의 균형)자연스럽게 잠들고 상쾌하게 일어나는 것중간에 자주 깨지 않는 것이 글에서는 수면의 질을 높이는 과학적인 방법과 쉽게 실천할 수 있는 습관을 소개해드립니다.😴 1. 일정한 수면 패턴 유지하기📌 우리 몸에는 ‘생체 시계(서카디안 리듬)’가 존재하여 규칙적인 수면 패턴을 유지해야 깊은 잠을 잘 수 있습니다.✅ 실천 방법✔️ 매일 같은 시간에 자고 일어나기✔️ 주말에도 기상 시간을 일정하게 유지하기✔️ 낮잠은 20~30분 이내로 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
